Доказательный ЗОЖ — твой план на долгую и активную жизнь!
Питание 🍏
Движение 🏃♂️
Борьба со стрессом😊
Обследования🧪
Для тех, кто хочет жить на максимуме!
Забирайте подарок в закрепе
Мои услуги: https://t.me/esuslugi112/19
Связаться: @esmedo
Доказательный ЗОЖ — твой план на долгую и активную жизнь!
Питание 🍏
Движение 🏃♂️
Борьба со стрессом😊
Обследования🧪
Для тех, кто хочет жить на максимуме!
Забирайте подарок в закрепе
Мои услуги: https://t.me/esuslugi112/19
Связаться: @esmedo
ПЛАН ИНТЕНСИВА ПО ДНЯМ
💧День 1.
Тема дня: Базовая гидратация и регуляция консистенции желчи.
Результат дня:
✔️Участники понимают, как питьевой режим напрямую управляет их ЖКТ при проблемах с желчным и проблемах с весом.
✔️Внедряют инструмент, который делает желчь текучей и предотвращает как запоры, так и диарею.
🍽День 2.
Тема дня: Структура и состав порции для тех, у кого проблемы с желчным и вес стоит или идет вверх.
Результат дня:
✔️Участники собирают 2–3 свои базовые тарелки, которые не вызывают горечи, тошноты и вздутия.
✔️Понимают, как правильно распределять жиры и белки в течение дня.
День 3.
🥨Тема дня: Безопасное введение «сложной» еды и сдобной выпечки.
Результат дня:
✔️Участники получают пошаговый алгоритм: как съесть булочку или любимый продукт так, чтобы не спровоцировать приступ холецистита/панкреатита и не прибавить себе лишний вес.
✔️Снимается психологический страх «вечной диеты №5».
🧘День 4.
Тема дня: Ликвидация вегетативных спазмов и механический массаж ЖКТ.
Результат дня:
✔️Участники осваивают технику быстрого снятия тяжести и боли в правом подреберье и кишечнике.
✔️Учатся расслаблять сфинктеры ЖКТ через дыхание.
💪День 5.
Тема дня: Физическая активация перистальтики кишечника.
Результат дня:
✔️Участники осваивают мышечные рычаги, которые механически заставляют кишечник работать вовремя и регулярно.
Для участия в интенсиве проходите по ссылкам в посте выше
Канал «Простые шаги к здоровью / терапевт Серебренникова Катя/ Москва и Онлайн» подключен к сервису MaxGate. Контент автоматически синхронизируется между Telegram и мессенджером MAX.
О канале «Простые шаги к здоровью / терапевт Серебренникова Катя/ Москва и Онлайн»
«Простые шаги к здоровью / терапевт Серебренникова Катя/ Москва и Онлайн» - канал из категории «Медицина», подключенный к сервису кросспостинга MaxGate. Публикации канала синхронизируются между Telegram и мессенджером MAX, а на этой странице собраны ссылки на обе версии канала.
Сейчас у канала 782 подписчика суммарно в Telegram и MAX. За последние 28 дней в истории MaxGate учтено 23 публикаций, поэтому перед подпиской можно оценить не только размер аудитории, но и регулярность обновлений.
Чтобы подписаться, используйте кнопки «Открыть в MAX» и «Открыть в Telegram» в верхней части страницы. У отдельных постов ссылка может быть доступна в обоих мессенджерах или только в одном из них, если MaxGate получил такой URL из истории обработки.
🔥ДВЕРИ ОТКРЫТЫ!
«Тихий ЖКТ — точная настройка метаболизма»
🚀 Старт 7 сентября. Всего 5 дней — с 7 по 11 сентября.
Закрытый живой чат в ТГ или МАКС.
Хватит терпеть:
⚠️ постоянное вздутие и дискомфорт после еды
⚠️ тяжесть и ощущение «кирпича» в желудке
⚠️ вес, который стоит на месте
⚠️ бесконечные диеты и запреты, которые невозможно совместить друг с другом
Пора перестать гадать, что происходит с организмом, и начать действовать.
За 5 дней вы:
✔️ научитесь находить свои пищевые триггеры
✔️ соберёте базу «безопасных тарелок» и свою меню-матрицу
✔️ поймёте, как уменьшить тяжесть и дискомфорт после еды
✔️ освоите простые привычки: дыхание и короткие упражнения для энергии
✔️ получите трекер привычек и понятную дорожную карту — что делать дальше
📌 Без длинных скучных лекций.
Каждое утро вас ждёт:
🎧 подкаст всего на 5 минут
📋 практическое задание
🥗 конкретные рекомендации
А главное — живое участие.
Вы присылаете фото тарелок, этикеток и свои вопросы, собираете свой рацион — и получаете мою личную обратную связь и корректировки.
━━━━━━━━━━━
💳 Оргвзнос — всего 500 рублей.
И действует акция «Здоровое окружение» 1+1 🔥
Оплачиваете участие — и бесплатно берёте с собой близкого человека: мужа, маму, подругу или сестру.
👥 Один взнос — два участника.
━━━━━━━━━━━
💎 Бонус для финалистов
Среди тех, кто пройдёт интенсив до конца, я выберу 3 человек на индивидуальное сопровождение:
✔️ на 1 месяц
✔️ на 6 месяцев
✔️ на 12 месяцев
Также именно участникам интенсива первыми откроется доступ к годовой программе нормализации веса и закрытому клубу.
⚠️ Количество мест ограничено — мне важно лично видеть ваши задания и давать обратную связь, а не превращать чат в поток.
5 дней могут стать началом совершенно другого отношения к своему ЖКТ и питанию.
✨ меньше тяжести
✨ больше энергии
✨ больше понимания своего организма
📍 Группа предзаписи в Telegram:
https://t.me/+72BD47t7ENBiYzY6
📍 Группа предзаписи в МАКС:
https://max.ru/join/5ZYQvXubIyCLwDwpmyKWrtdV06M352tajsy7Zt7iNqc
Там же — подробности и инструкция по оплате участия.
